初伏要注意精神調養、起居調養、飲食調養和運動調養。
來源: | 作者:康視達行政中心 | 發布時間: 2020-07-16 | 1966 次瀏覽 | 分享到:
初伏要注意精神調養、起居調養、飲食調養和運動調養。

1、精神調養
      三伏天悶熱的天氣容易使人心dao情煩躁,但卻也是修身養性的好時節,在精神調養方面,夏季應靜心養性,清心寡欲,戒大喜大悲,多靜心養神,少貪心雜念。



2、起居調養

      “長夏”晝長夜短,順應四時之氣應晚睡早起以適應夏季生長之氣。在中午時刻一定要午休,但午休時間不宜過長,以15-30分鐘為宜,否則時間過長反而容易造成頭腦混脹,甚至一個下午精神不好。



3、飲食調養
      在陽氣盛于外、陰氣居于內的陽極陰生“長夏”天,應多以清淡食物為主,少食油膩辛辣的食物,比如最好還是少去大排擋吧。



4、運動調養
      夏季不宜運動量過大,因為出汗過多容易損傷心陰,在進行汗淋漓的運動后不宜著急沖洗冷水澡,而以溫熱水淋浴為宜,多喝溫熱水、涼開水或茶水,夏季更多人喜歡喝綠茶、綠豆湯。


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